皆様こんにちは。

健康になる経験と知識を

ご提供しております

（株）ラウレアの壷井です。

皆様、そろそろ梅雨が明けますね。

梅雨が明けると一気に暑い夏が到来します。

「夏は、汗をかいて瘦せやすい季節」

と、思われている方も多いですが

実は！

１年の中で一番基礎代謝が下がりやすく

瘦せにくい季節なんです。

基礎代謝が下がるということは

摂った栄養をエネルギーに変える力が弱まり

熱が作られにくく冷えやすくなります。

夏の間は、室内と外では気温の差も激しく

冷たい食べ物や飲み物を飲む機会も多いので

内臓が冷えてしまいます。

すると、体温調整のコントロールをする

機能が崩れてしまいさらに冷えてしまう

ということになります。

冷えることで、血流が悪くなったり

栄養素の吸収が悪くなるので

食欲がなくなったり疲れやすくなり

夏バテにも繋がりやすくなってしまいます。

元気に夏を過ごして頂く為にも！

１、飲み物にはなるべく氷を入れないように

する。ホットで飲む。

２、ご飯の時は、温かいお茶やみそ汁を飲む。

３、お風呂は４１度のお湯に１０～１５分

ゆっくり浸かる。

など、少し工夫をして

体調を整えて頂きたいです。

是非、冷たいものの飲みすぎや食べ過ぎには

気を付けていただき、生活習慣も

気を付けて頂きたいですね。