皆さんこんにちわ(^^)/

健康になる経験と知識をご提供しております

ラウレアの壷井です。

６月に入り、間もなく梅雨入りしそうですね。

梅雨が明けると、夏が到来します。

暑さで食欲がなくなる、、

ということもあるのではないでしょうか？

あっさりしたものを食べたくなる

お気持ちもわかりますが

そうすると、栄養が不足してしまいます。

秋頃から年末にかけて

風邪をひくなど体調を崩しやすく

なってしまいます。

夏にも負けない体作ることは、季節の変わり目の

体調不良を予防することにもつながります。

まずは！

梅雨のだるさを改善するお食事を

して頂けたらと思います。

梅雨の時期は、気圧の変化や寒暖差

湿度が高くなるため

だるさを感じやすくなります。

消化器系にも影響が出るため

食欲も落ちやすくなります。

体に溜まった余分な水分を排出して

消化が良く体を温めるお食事が理想です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【梅雨の時期におススメメニュー】

⁂カツオのたたき（ネギ、シソのせ）

　切るだけ！

体のこもった水分を排出してくれます

⁂鳥手羽元とズッキーニのトマト煮

　煮るだけ！

消化も良くニンニクを入れると体が

温まります。

⁂鳥むね肉、シソと山芋の梅肉和え

　和えるだけ！

（チキンサラダで代用OK）

胃腸に優しい１品です。

⁂鳥むね肉、アボカド、トマトの

ワサビ醬油和え　和えるだけ！

（チキンサラダで代用OK）

体にこもった水分を排出してくれます

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

季節や気候に合わせて食材を選ぶことで

体と心のバランスが取れやすく

なります。

是非、試してみてくださいね(^^)/